こんにちは！
サッカー愛１００％まつかわです！
今回は上達に必要な要素である努力と
もう１つ新たに意識することで
努力の成果を最大限引き出し、
上達・成長します！
それは・・・「考える」です！
サッカーが上達するために必要なのは・・・努力！
良く言われますが、それだけではだめだと思います。
努力はたしかに大事であり、
練習すればするだけ、自分に返ってきます！
やらなければ、絶対に上手くなりませんし、
上達なんてしません！
努力は最低限の方法であって
そこから何をやっていくかで
今後の上達・成長のスピードは変わってきます！
そこで今回お話しするのは
「考える」ということです！
「考える」は聞いたことがある方も多いいと思います。
・考えてプレーしろ
って聞いたことありませんか！？
そもそも考えてプレーするって何？？
当時の自分は何を言っているのかわかりませんでした。
考えてプレーしようとしても、
何を考えればいいのか、わからず、
日々の練習や自主練を行っていましたが、
結果は一切に出ませんでした・・・
練習でできても、
試合になればできない
自主練でもうまくいっても
練習や試合でできない。
でも今回お話しする「考える」ということを
理解していくと・・・少しずつ自分自身の変化に気づき、
練習でも試合でもうまくいくようになりました！
「考える」とは３つの要素に分かれます！
・試合を想定してやる
・１つ１つの動作
・理想の選手のマネ
１つ１つ解説していきます！
１つ目から
・試合を想定してやる
サッカーをやっていて一番は試合です！
練習も自主練も試合で活躍するため
試合に出場するためにやっています！
だからこそ一番考えなければいけないのは
試合でのプレーを想定して、練習も自主練も行うこと！
自主練で
パスをするのであれば
試合中に蹴るパスの質・スピードを
意識して、練習すること
ドリブルであれば、
シチュエーションをイメージしてプレーする。
ゴール前なのか、サイドでの１対１なのか
それを想定するだけでボールの持ち方もドリブルの仕方も変わります。
シュートであれば、
キーパーを想定して、
どこにシュートを打つのか、
蹴り方・当てる面・ボールの質が変わってきます！
試合を想定するだけで、
自分がどういう場面でどういうプレーをすればいいか
考えるようになります。
現実にある場面を想定することで
頭の中で試合の疑似体験をできるので
本番でも似たような場面であれば、
身体が無意識のうちに動くようになります。
２つ目
・１つ１つの動作
これは言葉の通り、１つ１つの動作を意識して
練習していくということです！
つまり簡単に言うと
・パス
・ドリブル
・シュート
・トラップ
を練習する際に成功しても失敗しても
どうして成功・失敗したかを考えて練習すること。
この「どうして」を大事にしてください！
ただ何となくでうまくいってしまうと
もう一度同じことをすることができず、
俗にいう・・・たまたまということになってしまいます。
再現性を持たせるためにも
成功であれば、どうしてうまくいったのか
考えてください。
まつかわのチェックするポイントを
紹介しますね！
パスであれば
・ボールのどこに当てたらうまくいったのか
・体の使い方はどうか
・ボールの転がり方はどうか
・ボールのスピードはどうか
・思ったところにボールはいっているか
・蹴り方はどうか
・丁寧に蹴れているか
ドリブルであれば
・ボールタッチはどうか
・ボールの位置と自分の身体の距離はどうか
・スピードに変化はついているか
・相手との距離はどうか
・仕掛けるタイミングはどうか
・自身の身体の状態（姿勢）はいいか
・ドリブルだけではなく他の選択肢も持ちながらできているか
・自分のタイミングで仕掛けることができたか
シュートであれば
・自分が狙ったコースにいったか
・ボールのスピードはどうか
・フォロースルー（打った後の姿勢）はどうか
・インステップの面に当たっているか
・ボールの質はどうか
・キックミスはしていないか
・上半身は使っているか
トラップであれば
・思ったところに止めることはできたか
・面で当てられたか
・次の動作は移行しやすいところにおけているか
・リラックスした状態でプレーできているか
・受ける前に周りは見ているか
・トラップする姿勢はどうか
考えながら練習していくことで
最初は意識しながら練習しなければ
意味がないですが、１つ１つの動作を考えながらやっていくことで
身体が無意識でも成功例を覚えるようになります！
日々の練習・自主練で常に考えて
成功でも失敗でも１つ１つの動作を考えてやってください！
３つ目
・理想の選手のマネ
これは練習・自主練だけでなく、
試合を観ている時にやってほしいことです！
あなたが好きな選手のプレー集でも試合でもいいので
まずは観てください！
観ていると・・・
すごいと思うプレー
驚きのプレー
見惚れてしまうプレー
かっこいいと思うプレー
があると思います。
そのプレーがどうしてできたのか
考えてください！
試合であればビデオに撮っていれば
巻き戻して、繰り返し見て、
どうやっているのか観て考えてください！
まつかわの観るポイントを紹介します！
自分はそのプレーの大体、前２分と後１分を観ます。
理由があって、
前２分はその選手のが
どうしてそのプレーを選択したのかがわかります。
・ボールの受け方
・ポジショニング
・体の向き
・もらうタイミング
・相手との距離
・スペースの使い方
・味方との距離
が大体わかるので前２分から観ています。
※選手のプレーの仕方・観る選手によって変わります。
場面によっても変わります。
後１分はそれが結果的にどういう効果が出たのか
そのプレーをしたことでそのあとどうなったのかがわかります！
結果的に良いプレーであればそれはマネする必要があると判断できます。
練習・自主練では
自分が観た好きな選手のプレーをマネすること。
どうしたらうまくいくのか
どうしたらできるのか
試行錯誤しながら、どんどん試してください！
おまけ！
緊張して上手くできない選手は
選手のマネをお勧めします！
その選手になりきることで
自信を持つことができ、プレーにも表れます！
そのためにはたくさんのその選手の良いところ観て、
身体で覚えることが必要になります。
ちなみに自分は常にラームを意識して
試合に臨んでいます！！！！
最後に「考える」ということを
少しでも早く理解し、練習していけば
あなたがもともと続けていた努力は
より上達・成長に向けて高い結果をもたらします！
最後まで読んでいただきありがとうございます(^^)
